疫情当前，网课盛行，如何在这波漫长的拉锯战中保全自己的眼睛，每位同学都在各凭本事。你努力的样子，妈妈看在眼里，疼在心里。现在就收下这份护眼大法，别再让妈妈担心啦！

法则一：坐姿要像态度一样端正

学习时的良好用眼习惯，坐姿永远是第一位。还记得从小学念到大的“三个一”吗？读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。

法则二：番茄计时法

非常流行的一种工作学习的时间分配方法，学习25分钟后休息5分钟，注意这里的休息不是玩手机哦！而是远眺、闭目养神的休息。这样间断性的用眼，可以让眼睛得到及时的放松。

法则三：电子设备屏幕宁大勿小

现在一些网课软件都出了PC版本甚至TV版本，大屏幕对眼睛的伤害会比手机这样的小屏幕小很多，如果有条件投影到更大画布上就更好啦。一些适合阅读的墨水屏也会减轻眼睛的压力。

法则四：眼睛亲近大自然

看书、手工等“精细活”更适合白天在自然光下进行，休息远眺的时候也可以来到窗边，让眼睛直接接触自然光线。当然要注意安全，同时也不要在强烈的阳光下看书学习哦！

法则五：吃得好很重要

这里的吃得好可不是指大鱼大肉哦！中午吃得太荤太油腻反而会影响下午的精神状态。科学饮食应当讲究荤素搭配、营养均衡，还要特别注重胡萝卜素等有益于视力发育的营养元素的摄入。

很多同学可能不太喜欢胡萝卜，但是胡萝卜素可以很好改善暗视觉哦！对于不喜欢吃胡萝卜的孩子，可以通过营养品补充，比如像汤臣倍健健视佳软胶囊这样的护眼营养品，作为营养元素的补充是个非常好的选择。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊含有眼睛所需的三种营养元素，其中叶黄素酯是以厄瓜多尔进口的万寿菊花为原料，经过专业手法提取。为叶黄素安全来源之一，并且具有光热稳定性好，利用率高，吸收好的特点，能起到良好的蓝光保护作用。同时更添加了天然“美瞳之果”的欧洲越橘和天然的β-胡萝卜素。越橘富含丰富的花青素，能保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。传闻英法空军都曾把欧洲越橘果酱定为专用食品，被称为“飞行员的早餐”。而天然的β-胡萝卜素有助改善眼睛干涩。

现在就去告诉妈妈这套护眼大法，让她别再担心啦，我们一定能平安健康地学好网课，好好长大！