在写作之前，我想给你讲一个故事。

这段时间，国家不断在进口上发现新的冠状病毒海鲜。

在北京新发地之前，后跟厄瓜多尔白虾：

在这情况下中，全国各地都组织了自查，以避免类似感染的再次发生。

我要讲的故事发生在四川南充。

22岁的侯英是一名核酸测试员，她每天的工作是测试冻品中是否有新的冠状病毒。

由于样本量大，她经常要到深夜下班。

虽然工作很忙，但她也乐在其中因为他很有意义。

她很难过。

每到一天晚上，侯英都会看“样品”的名字：猪手、猪肘、鸡脚等等…

然后她开始觉得饿，非常饿。

你读书的时候确实饿了。

事实上很多人都有类似的疑虑

我晚餐吃了三碗米饭和一堆肉肉，为什么我晚上会饿？

凶猛的老鼠流泪了

如果你有类似的问题，那么下面的内容建议阅读和背诵！

你为什么半夜饿？

首先，用最简单的逻辑来解释这个问题

如果您在吃早餐吃午饭，间隔时间为4小时；

晚上吃晚饭；

那么，从晚上7点到第二天8点的时间间隔是多长？

13小时！你不饿，谁饿了！

如果你想成为科学的人，你晚上会饿肚子，原因有三

No，1：高代谢

我们说，我们的身体一直在消耗能量，即使是在睡觉的时候。

还有一些人，他们消耗大量的能源。

据统计，近44%的人每天消耗的能源比平均水平16%的人多，这一比例高于平均水平。

性别、年龄（如下所示）、肌肉重量和脂肪重量都会影响新陈代谢。

这些人的新陈代谢水平确实与普通人不同，这意味着他们必须多吃些东西来满足他们的能量消耗。

因为晚餐和睡眠的间隔时间较长，他们在晚上吃东西。

2：激素调节障碍

研究表明，即使你熬夜一次，你也会患上“荷尔蒙紊乱”

在这方面，我发现了一段“简文FitNews”的视频，你可以看看。

在我们的身体里，有两种激素，ghrelin和leptin。

当你睡眠不足时，这些荷尔蒙就会失控，让你一整天都饿着肚子。

对于节食者来说，熬夜甚至会影响他们的脂肪减少。

总之，熬夜引起的荷尔蒙紊乱会让你在晚上不知不觉中感到饥饿。

害人，你以为你贪心，没想到是身体机能出了小问题。

No，3：夜间食物病

当然，昨晚进食的原因需要我们注意，因为他是一种疾病：夜间进食。

大多数夜行性食源性疾病患者常感到精神压力大，且睡眠质量不高，常每晚醒来3至4次。

每次醒来，病人往往直接去厨房吃零食。

其中包括高碳水化合物的饼干、蛋糕或薯条。

对病人来说，这种吃东西的欲望是无法抗拒的。

所以你晚上想吃东西。

你饿的时候想吃东西吗？

有些朋友会问：

我睡觉的时候很饿，我要吃点零食吗？

我们想先不要吃东西。

如果你饿了，然后你不吃东西，也许没什么直接对身体有害，但有一个问题：

你有可能饿到睡不着。

他不仅影响睡眠质量，还会加重你的心理压力

你的大脑一直在战斗，这显然会影响你的情绪。

如果是，那吃什么呢？

在这里我们应该清楚一个误会，很多人认为睡前吃零食是因为身体静止不动休息，所以他们很胖。

土源

事实并非如此，我们需要知道，当我们睡觉的时候，我们的新陈代谢不会有太大的变化。

你的心脏在跳动，你的肺在呼吸，你的大脑还在工作，你的身体一直在工作，所以没有降低。

有个胖子会问我：我每天吃零食，结果真的很胖！

我们应该知道体重增加是基于卡路里的消耗。

然后你每天、和晚上吃三顿饭，摄入了足够的热量，如果你不胖，谁胖。

有些朋友看到这里，应该明白我想要怎么说。

是的，如果你在睡觉前真的饿了，你当然应该吃东西，但是你必须吃低热量的食物！

那么，什么样的食物适合睡觉呢？

什么食物适合睡觉？

首先，我们要知道什么食物不能吃？

不要吃重口味食物

过多的盐会带走体内的水分，导致尿液增多，如果要半夜上厕所，睡眠质量自然会下降。

你不能吃含有咖啡因的食物和太甜

前者会使你失眠，后者会使你肥胖和高血糖

你不能吃太油腻的食物

他会增加你的器官（肠、胃、肝、胆、胰）的负担，刺激神经中枢，使其一直工作，还会引起失眠。

你不能喝酒

酒精有抑制中枢神经系统的作用，放松后会加速兴奋，所以很容易失眠！

那么，什么食物适合睡觉？

关于即时锻炼的建议，我认为他们的观点很合理

如果你真的想在晚上吃东西，记得吃上面的！

害人，说真的，正常人都决定吃零食，你还在乎自己胖不胖吗？

只是在晚上。

不过，虽然夜宵不错，但我们要记住不要贪吃！

厨子

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